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凱濕的部落格凱濕(zac202)製作,以創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 2.5 台灣 授權條款釋出。

這禮拜五就要做健檢了,整個超緊張...,老實說我已經逃避這個檢查很久了,但...最後仍舊逃不過管理部大佬IVEN的手掌心,還是被她抓到了,結果...就被安排到10月底執行健康檢查。IVEN姐! 你真的是讓人很難拒絕捏...

IVEN: "你到底什麼時候要做健康檢查啊?"

我: "啊? 一定要做嗎? 我不能自己去做ㄇ?"

IVEN: "你要什麼時候去做?"

我: "不知道耶..我想說自己去安排個年底囉...我現在沒時間做.."

IVEN: "不行啦,就剩你咧!! Grace都已經排了.."

我: "是喔...那我不能自己去做嗎? 自己繳錢做"

IVEN: "不行ㄚ...那是公司給員工的福利.."

我: "唉呦...好煩喔...一定要10月ㄇ?"

IVEN: "對呀! 我們這個案子要結案ㄚ!! 難道你要我跟老闆說..我們結不了案,因為整合行銷部的Cathy耍大牌,死不做檢查嗎?"

我: "啊!! 好可怕喔...不要拉..."

最後,在IVEN的逼迫之下,我只好排了個10月底的時間,面對恐怖ㄉ健康檢查。

唉...我真的超沒種的,很討厭去醫院做檢查,寧可坐以待斃,等到真的身體不適才敢面對現實。而且,聽做完檢查ㄉ同事說要抽3管血,我簡直是差點沒當場昏倒...,打針是我的罩門,每次去打針都抖ㄉ跟什麼一樣,護士還要安慰我半天,簡直連隔壁的3歲小孩還不如...

不過,前一次的健康檢查,我的膽固醇好像過高,不知道這次檢查出來會有什麼結果,因為本人家有遺傳心血管疾病,所以吃東西不能太油膩,免得血管阻塞。如果這次檢驗報告出來,膽固醇還是過高的話,一定會被我娘念到死,從此煮菜都直接用水燙了...

為了下禮拜的檢查作準備,我現在得好好調理一下身體,臨時抱個佛腳,於是我上了Health.com找到這個超健康食譜,我想...我這禮拜一定會變的又健康又瘦ㄅㄟ...

 

這個食譜主要是針對"心臟"保健所建議的:

1) 燕麥片: 這個東西呢,是我大概5年前就開始吃了,拜我娘所賜,他每天早上都會泡一杯給全家人喝,不喝完還不能出門http://www.perfektegesundheit.de/shop/Produkte/Entsafter/Champion/champion_nuts.jpg咧...。不過我很愛麥片,所以OK啦!! [主要功能] 降低膽固醇、以及保持血管暢通

2) 鮭魚: 噁...我討厭鮭魚...,不過我娘很愛弄鮭魚,都會逼我吃,很痛苦。不過鮭魚很厲害! 長期食用的話可以減低1/3的機率死於心臟病

3) 酪梨: 這個我還可以接受,因為通常我娘都會把他打成果汁給我喝,所以味道不會那ㄇ重。酪梨可以搭配三明治或是其他食物吃,對於多甲藻素的吸收相當有效。

4) 橄欖油: 能夠降低體內脂肪含量、並預防心臟疾病

5) 堅果/核果類: 杏仁、胡桃等都是能夠產生有益人體健康的Omega-3脂肪酸。雖然還蠻好吃的,不過...吃多了可是會長痘痘滴...

http://www.colorfulharvest.com/berries.jpg6) 苺類: 草莓、藍莓、蔓越莓等都是好苺,尤其是對於心血管保健 (pix: colorfulharvest)

7) 豆類: ㄜˊ...我討厭豆類。不過醫生都很建議多實用豆類食品,因為它含有豐富的Omega-3脂肪酸、鈣、及可溶性纖維

8) 菠菜: 能夠讓你的心臟隨時保持最佳狀態!! 每天食用蔬菜,不但能夠強壯心臟 (就像卜派),還能夠有效降低心臟疾病的纏身 (pic: 123rf) 

9) 亞麻仔: 這個我不知道是啥,不過這東西好像常出現在全麥雜糧麵包中

10) 大豆: 不但能降低膽固醇,對於減肥的人來說,還能補充適量的蛋白質。不過要注意其中鹽的含量,如果鈉含量過高,則會導致高血壓


其實這菜單裡面有蠻多東西都是我平常都有再吃的,不過膽固醇仍舊高,可能是因為我太愛吃肉,不吃肉會死...這禮拜來去costco採購大量蔬菜好了,先適應當牛的生活,過了健康檢查後,就可以放肆的吃肉了!!

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凱濕 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(7) 人氣()


留言列表 (7)

發表留言
  • 小莉
  • 哇~總不會是要健康檢查才做健康飲食吧~
    要認真的把健康飲食放進生活中喔!!

    ps~我也是每次健康檢查都是被最後通緝的XD 因為抽血好痛然後每次護士都插不到血管,然後來回插~痛翻了!
  • 對呀 抽血真ㄉ很恐怖耶!
    我有一次針頭差進血管 還拔不出來..><

    凱濕 於 2008/10/23 11:35 回覆

  • miniorange
  • 粗喚出太快?飲料喝太兜?


    我到有次抽血沒抽好~血一直噴=____=
  • ㄜˊ~~~如果這發生在我身上 我應該立刻昏倒!

    凱濕 於 2008/10/23 12:03 回覆

  • fish0109
  • 我也膽固醇過高呢~而且高很多= ="
    還有先天性二尖瓣脫垂,不過我照玩高空彈跳和雲霄飛車,
    我想說的是~我心臟更強XD
  • 天ㄚ! 你好有種喔!
    我根本不敢玩那些..心臟會吐出來ㄅ!

    凱濕 於 2008/10/23 13:37 回覆

  • jun0817
  • 看到那個食譜覺得好妙!
    是想說這樣作健康檢查,會比較健康嗎?(其實我也很怕健檢>"<~不願面對的真相)
  • ㄏㄏ~~~真的是不願面對的真相耶!! 就算身體有啥問題,也想默默的裝傻...><

    凱濕 於 2008/10/23 17:10 回覆

  • 黑咩
  • 我很願意

    寶貝~ 我很願意幫妳代抽三管血呢!! 我上次去健檢~ 護士小姐幫我抽血時~ 我就全程死盯著針筒插入靜脈中的過程 護士小姐還說 "挖~你好勇敢喔" 沒錯~ 老娘就是沒在怕~ 還是我自己搞個三管血給妳帶去檢查?? oops 可能不太好~ 因為上次健檢~醫生說我的肝臟有點粗糙~ (阿恩丟要保養喔?) 她說是太疲勞的緣故~ 嗯 妳還是用自己的血好了~~ 且我還有輕微脂肪肝~ 整組壞了了!
  • 哈哈哈~~我知道你愛抽血好嗎?! 你有病!! 你下次可以叫護士多抽個30管,留著慢慢用~

    凱濕 於 2008/10/24 12:08 回覆

  • 黑咩
  • By the way 順道一提~~ 妳首頁的 "凱濕小檔" 妳的照片是不是微微變形了呀? 有點啦寬的感覺?? 幹麻? 自以為大家來找碴嗎~~ 我發現了唷!
  • 後~這是一種寬版的美...懂不懂ㄚ?!

    凱濕 於 2008/10/24 12:06 回覆

  • iven
  • 我講話有這麼機車嬤?
    一切都是為了愛你ㄋㄚ~~
  • 我知道我知道~~~"打在兒身 痛在娘心"嘛~~~~~~~~

    凱濕 於 2008/10/24 17:47 回覆

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